KATA
PENGANTAR
Dengan menyebut nama Allah SWT
yang Maha Pengasih lagi Maha Panyayang, kami panjatkan puja dan puji syukur
atas kehadirat-Nya, yang telah melimpahkan rahmat, hidayah, dan inayah-Nya
kepada kami, sehingga kami dapat menyelesaikan makalah ini yang berjudul ‘Mengobati
Insomnia’.
Adapun makalah ini telah kami
usahakan semaksimal mungkin dan tentunya dengan bantuan berbagai pihak,
sehingga dapat memperlancar pembuatan makalah ini. Untuk itu kami tidak lupa
menyampaikan bayak terima kasih kepada semua pihak yang telah membantu kami
dalam pembuatan makalah ini, terutama dosen pembimbing saya yang banyak
membantu saya dalam pembuatan makalah ini.
Namun tidak lepas dari semua itu,
kami menyadar sepenuhnya bahwa ada kekurangan baik dari segi penyusun bahasanya
maupun segi lainnya. Oleh karena itu dengan lapang dada kami berharap bagi
pembaca yang ingin member saran dan kritik kepada kami sehingga kami dapat memperbaiki
makalah ini.
Akhirnya penyusun mengharapkan
semoga dari makalah tentang Mengobati Insomnia ini dapat diambil hikmah dan
manfaatnya sehingga dapat memberikan inpirasi terhadap pembaca.
Jakarta, 30 Mei 2015
Pitrani Exnihilo
DAFTAR ISI
KATA
PENGANTAR........................................................................ i
DAFTAR
ISI..................................................................................... ii
BAB
I PENDAHULUAN................................................................. 1
1.1
Latar
Belakang Masalah......................................................... 1
1.2
Rumusan
Masalah................................................................... 1
1.3
Tujuan
Penulisan.................................................................... 1
BAB
II PEMBAHASAN................................................................. 2
2.1 Manfaat Tidur………………………………........................ 2
2.2 Cara Mengobati Insomnia…………..................................... 2
2.1 Manfaat Tidur………………………………........................ 2
2.2 Cara Mengobati Insomnia…………..................................... 2
BAB
III PENUTUP.......................................................................... 4
3.1
Simpulan................................................................................ 4
3.2
Saran-Saran............................................................................ 4
DAFTAR
PUSTAKA....................................................................... 5
BAB I
PENDAHULUAN
1.1
Latar
Belakang Masalah
Dalam
rangka pembelajaran lebih dalam mata kuliah
Bahasa Indonesia, maka para mahasiswa ditugaskan untuk membuat sebuah makalah
yang berdasarkan dari sebuah artikel yang diharapkan berguna untuk memberikan
pengetahuan secara mandiri bagi setiap
mahasiswa.
Pada
kesempatan ini saya mendapatkan sebuah
artikel yang berjudul “Mengobati Indomnia”. Melalui makalah inilah penulis
berupaya mempresentasikan mengenai apa manfaat tidur itu dan bagaimana cara
bagi seseorang yang terkena penyakit insomnia (sulit tidur) ini.
1.2
Rumusan
Masalah
Berdasarkan
topik artikel ini, hal-hal yang dapat diungkap sebagai berikut:
1. Apakah yang manfaat tidur dan apa insomnia itu?
2. Bagaimanakah cara menanggulangi insomnia?
1.3
Tujuan
Penulisan
Berkenaan
dengan rumusan masalah diatas, tujuan penulisan adalah:
1. Mengetahui manfaat tidur dan penjelasan insomnia
2. Mengetahui cara mengatasi insomnia
BAB II
PEMBAHASAN
2.1 Manfaat Tidur dan Pengertian Insomnia
Tidur menciptakan relaksasi dan
membuat orang merasa benar-benar beristirahat. Meskipun tidur sangatlah
penting, tidur yang baik dan berkualitas tidak selalu dapat dicapai terutama
jika Anda mengalami masalah tidur seperti insomnia.
2.2 Mengobati
Masalah Insomnia
Pergi ke dokter Anda.
Untuk setiap masalah kesehatan yang mungkin terjadi, dokter dapat selalu membantu Anda karena itu adalah bidang studi mereka dan spesialisasi mereka. Jika Anda mengalami kesulitan tidur, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terpercaya untuk mendapatkan saran dan pengobatan, jika perlu.
Untuk setiap masalah kesehatan yang mungkin terjadi, dokter dapat selalu membantu Anda karena itu adalah bidang studi mereka dan spesialisasi mereka. Jika Anda mengalami kesulitan tidur, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terpercaya untuk mendapatkan saran dan pengobatan, jika perlu.
Mandi dengan air hangat.
Studi menunjukkan bahwa perubahan suhu tubuh dapat membantu dalam mendapatkan tidur yang lebih baik. Ketika suhu tubuh turun, otak berpikir bahwa itu adalah waktu terbaik untuk tidur. Ini tidak hanya akan membantu Anda memecahkan kesulitan tidur tetapi juga membuat Anda sangat rileks.
Studi menunjukkan bahwa perubahan suhu tubuh dapat membantu dalam mendapatkan tidur yang lebih baik. Ketika suhu tubuh turun, otak berpikir bahwa itu adalah waktu terbaik untuk tidur. Ini tidak hanya akan membantu Anda memecahkan kesulitan tidur tetapi juga membuat Anda sangat rileks.
Musik klasik adalah salah satu teman tidur terbaik yang dapat Anda
miliki.
Musik bisa membuat Anda sangat rileks dan dapat membantu Anda tidur lebih baik. Tanyakan kepada dokter atau browsing internet untuk musik seperti apa yang memiliki gelombang suara khusus yang menginduksi tidur.
Musik bisa membuat Anda sangat rileks dan dapat membantu Anda tidur lebih baik. Tanyakan kepada dokter atau browsing internet untuk musik seperti apa yang memiliki gelombang suara khusus yang menginduksi tidur.
Minum teh. Jangan pernah minum kopi.
Kopi akan membuat lebih sulit bagi Anda untuk tertidur, sedangkan teh alami dapat membantu Anda tertidur. Teh yang direkomendasikan adalah chamomile. Aroma dan rasanya menenangkan pikiran dan tubuh. Tubuh memiliki jam sendiri. Ia tahu kapan waktu terbaik untuk tidur dan kapan waktu terbaik untuk bangun. Anda dapat melakukannya dengan mengikuti jadwal tidur. Ciptakan waktu yang spesifik untuk tidur dan waktu tertentu untuk bangun.
Kopi akan membuat lebih sulit bagi Anda untuk tertidur, sedangkan teh alami dapat membantu Anda tertidur. Teh yang direkomendasikan adalah chamomile. Aroma dan rasanya menenangkan pikiran dan tubuh. Tubuh memiliki jam sendiri. Ia tahu kapan waktu terbaik untuk tidur dan kapan waktu terbaik untuk bangun. Anda dapat melakukannya dengan mengikuti jadwal tidur. Ciptakan waktu yang spesifik untuk tidur dan waktu tertentu untuk bangun.
Ciptakan lingkungan tidur yang baik.
Bila mungkin, kamar Anda harus menjadi tempat terbaik untuk tidur.
Bila mungkin, kamar Anda harus menjadi tempat terbaik untuk tidur.
Pergi tidur pada waktu yang sama di setiap malam dan mencoba untuk
menghindari melakukan kegiatan di tempat tidur akan menyebabkan Anda berpikir
terlalu banyak. Biasanya, sebuah buku atau majalah dapat membantu Anda untuk
tertidur. Pertimbangkan untuk menambahkan 30 menit untuk membaca dalam
rutinitas malam Anda. Hal ini seringkali dapat membantu mengatasi masalah
kesulitan tidur.
BAB
III
PENUTUP
3.1 Simpulan
Bahwa seseorang sangat membutuhkan tidur terutama tidur yang baik. Bagi
sebagian orang yang mengalami susah tidur atau oleh bahasa kedokteran dikenal
dengan sebutan insomnia. Ini akan sangat menggangu pola tidur Anda dan akan
sayangan mengganggu aktifitas bahkan kesehatan Anda. Maka, ada beberapa cara
yang sdipaparkan untuk menanggulangi masalah insomnia ini. Seperti, pergi ke
dokter, mandi dengan air hangat, mendengar music klasik, meminum teh, ciptakan
lingkungan tidur atau tempat kamar yang baik dan nyaman serta jadwal tidur yang
teratur. Dari cara – cara pengobatan insomnia ini sangat mudah dan praktis
3.2 Saran-Saran
Materi
yang disampaikan pada artikel diatas mudah dipahami dan diikuti oleh pembaca
karena bahasa yang digunakan adalah bahasa yang komunikatif, tetapi terdapat
beberapa kesalahan pada penggunaan tanda baca.
DAFTAR PUSTAKA
http://makalahproposal.blogspot.com/2014/06/contoh-makalah-bahasa-indonesia.html
No comments:
Post a Comment